Nuôi dạy con theo phương pháp EASY: Con ngoan, mẹ khỏe

Phương pháp EASY là một phương pháp nuôi dạy trẻ em, đặc biệt là cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây là viết tắt của 4 từ: Eat (Ăn), Activity (Hoạt động), Sleep (Ngủ), và Your time (Thư giãn). Phương pháp này được phát triển bởi Tracy Hogg, tác giả của cuốn sách “Secrets of the Baby Whisperer”. Cuốn sách này đề cập đến các nguyên tắc chăm sóc trẻ sơ sinh và đặc biệt tập trung vào việc xác định và đáp ứng các nhu cầu cơ bản của bé, bao gồm việc ăn, ngủ và nghỉ ngơi. 

Ba mẹ có thể hiểu EASY là chuỗi sinh hoạt được lặp đi lặp lại trong một ngày của bé. Phương pháp EASY được thực hiện theo một thứ tự cụ thể từ lúc bé vừa thức dậy vào buổi sáng cho đến khi bé đi ngủ vào ban đêm:

Dưới đây là 4 nguyên tắc cơ bản của phương pháp EASY:

• Ăn (Eat): Cho bé ăn đúng lúc và đủ lượng.
• Hoạt động (Activity): Cho bé chơi đùa, tập thể dục và các hoạt động giải trí khác.
• Ngủ (Sleep): Cho bé ngủ nghỉ đúng lúc.
• Thư giãn (Your time): Thời gian thư giãn cho mẹ.

1. Đối với trẻ sơ sinh

Phương pháp EASY giúp trẻ hình thành một thói quen sinh hoạt đều đặn theo lịch trình từ khi còn nhỏ. Điều này mang lại sự linh hoạt và tự tin cho bé, bởi bé biết sau khi thức dậy sẽ được mẹ cho ăn. Sau khi ăn xong, bé sẽ được tham gia các hoạt động vui chơi và sau khi cảm thấy mệt mỏi, bé sẽ được đi ngủ. 

Nhiều chuyên gia y tế cho rằng đây là nền tảng quan trọng nhất để trẻ xây dựng lòng tin với mẹ hoặc người chăm sóc. Vì nếu chu trình sinh hoạt được duy trì đều đặn và tuần tự, bé sẽ dần nắm vững và biết chờ đợi những hoạt động sắp diễn ra sau đó.

2. Đối với mẹ

Đối với mẹ, phương pháp EASY giúp thiết lập khung thời gian chăm sóc bé rõ ràng và đều đặn. Mẹ dễ dàng theo dõi lịch trình của trẻ và quản lý thời gian của mình một cách hiệu quả hơn. Nhờ đó, mẹ ít bị áp lực khi chăm con, có thể dành thời gian để nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và thực hiện các hoạt động khác trong thời gian con ngủ. 

Ngoài ra, khi nuôi con theo phương pháp EASY từ nhỏ, ba mẹ sẽ dễ dàng nắm bắt được các tín hiệu của con như đói, buồn ngủ, phấn khích, thích thú,… để có những tương tác và đáp ứng phù hợp. Nhờ vậy mà trẻ luôn có cảm giác thoải mái, dễ chịu, được chăm sóc đầy đủ, kịp thời, tránh tình trạng quấy khóc.

Phương pháp EASY được chia thành 4 chu kỳ, phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé:

Chu kỳ EASY 3

Chu kỳ EASY 3 dành cho bé từ 0 – 6 tuần tuổi. Trong giai đoạn này, bé thường ăn và ngủ nhiều, nên lịch trình sinh hoạt của bé sẽ xoay quanh các hoạt động này.

Khung thời gian biểu gợi ý cho chu kỳ EASY 3:

• Ngủ: 16 - 18 giờ mỗi ngày, chia thành các giấc ngủ ngắn từ 30 phút đến 2 giờ.
• Ăn: 8 - 12 lần mỗi ngày, mỗi lần ăn kéo dài khoảng 20 - 30 phút.
• Hoạt động: Giữa các lần ăn, mẹ có thể cho bé vui chơi, vận động nhẹ nhàng.

Chu kỳ EASY 4

Chu kỳ EASY 4 dành cho bé từ 6 – 12 tuần tuổi. Trong giai đoạn này, bé bắt đầu có nhịp sinh học ổn định hơn, nên lịch trình sinh hoạt của bé cũng bắt đầu có trật tự hơn.

Khung thời gian biểu gợi ý cho chu kỳ EASY 4:

• Ngủ: 15 - 16 giờ mỗi ngày, chia thành các giấc ngủ dài hơn.
• Ăn: 6 - 8 lần mỗi ngày, mỗi lần ăn kéo dài khoảng 20 - 30 phút.
• Hoạt động: Giữa các lần ăn, mẹ có thể cho bé vui chơi, vận động nhiều hơn.

Chu kỳ EASY 2 - 3 - 4

Chu kỳ EASY 2 - 3 - 4 dành cho bé từ 12 – 24 tuần tuổi. Trong giai đoạn này, bé bắt đầu có khả năng tự ngủ, nên mẹ có thể bắt đầu áp dụng phương pháp EASY 2 - 3 - 4.

Phương pháp này bao gồm 2 chu kỳ EASY 2 và 1 chu kỳ EASY 3. Chu kỳ EASY 2 là chu kỳ sinh hoạt của bé trong ngày, chu kỳ EASY 3 là chu kỳ sinh hoạt của bé vào ban đêm.

Khung thời gian biểu gợi ý cho chu kỳ EASY 2 - 3 - 4:

• Ngủ: 14 - 15 giờ mỗi ngày, chia thành các giấc ngủ dài hơn.
• Ăn: 5 - 6 lần mỗi ngày, mỗi lần ăn kéo dài khoảng 20 - 30 phút.
• Hoạt động: Giữa các lần ăn, mẹ có thể cho bé vui chơi, vận động nhiều hơn.

Chu kỳ EASY 5 - 6

Chu kỳ EASY 5 - 6 dành cho bé từ 24 tuần tuổi trở lên. Trong giai đoạn này, bé đã có thể tự ăn dặm và ngủ xuyên đêm.

Khung thời gian biểu gợi ý cho chu kỳ EASY 5 - 6:

• Ngủ: 12 - 14 giờ mỗi ngày, chia thành 2 giấc ngủ chính.
• Ăn: 3 - 4 lần mỗi ngày, mỗi lần ăn kéo dài khoảng 30 - 45 phút.
• Hoạt động: Giữa các bữa ăn, mẹ có thể cho bé vui chơi, vận động nhiều hơn.

Lưu ý khi áp dụng phương pháp EASY

• Lịch trình sinh hoạt của bé có thể thay đổi tùy theo từng bé. Mẹ nên điều chỉnh lịch trình sinh hoạt của bé sao cho phù hợp với nhu cầu của bé.
• Mẹ cần kiên nhẫn và kiên trì khi áp dụng phương pháp EASY. Đừng quá lo lắng nếu bé không thể thích nghi ngay với phương pháp này.
• Mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn.

Để áp dụng chăm sóc trẻ theo phương pháp EASY, mẹ cần thực hiện theo các bước sau: 

Bước 1: Quan sát nhu cầu của bé

Bước đầu tiên là quan sát nhu cầu của bé để xác định lịch trình sinh hoạt phù hợp. Mẹ có thể chú ý đến các dấu hiệu như bé đói, mệt, buồn ngủ hoặc muốn vui chơi.

Bước 2: Thiết lập lịch trình sinh hoạt

Sau khi đã xác định nhu cầu của bé, mẹ có thể bắt đầu thiết lập lịch trình sinh hoạt. Mẹ có thể tham khảo các khung thời gian biểu gợi ý ở trên hoặc điều chỉnh sao cho phù hợp với bé.

Bước 3: Tuân thủ lịch trình sinh hoạt

Khi đã thiết lập được lịch trình sinh hoạt, mẹ cần tuân thủ lịch trình này một cách nghiêm túc. Điều này sẽ giúp bé dần thích nghi và hình thành thói quen sinh hoạt đều đặn.

Bước 4: Kiên nhẫn và kiên trì

Đừng quá lo lắng nếu bé không thể thích nghi ngay với phương pháp EASY. Mẹ cần kiên nhẫn và kiên trì để bé có thời gian làm quen với lịch trình sinh hoạt mới.

Dưới đây là một số mẹo giúp mẹ áp dụng phương pháp EASY hiệu quả:

• Tạo môi trường ngủ thoải mái cho bé. Đảm bảo phòng ngủ của bé tối, yên tĩnh và mát mẻ.
• Cho bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bé hình thành nhịp sinh học ổn định.
• Tạo thói quen trước khi đi ngủ cho bé. Ví dụ, mẹ có thể cho bé tắm nước ấm, đọc sách hoặc hát ru cho bé.
• Tập cho bé tự ngủ. Khi bé thức dậy vào giữa đêm, mẹ có thể vỗ về, ru ngủ hoặc cho bé uống nước thay vì bế bé lên.

Phương pháp EASY có thể giúp bé ngủ ngon hơn, ăn uống điều độ hơn và phát triển khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, phương pháp này không phải là phù hợp với tất cả các bé. Nếu mẹ gặp khó khăn khi áp dụng phương pháp EASY, mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn.

Lưu ý cụ thể cho từng giai đoạn phát triển của bé

• Giai đoạn sơ sinh (0-6 tuần tuổi): Trong giai đoạn này, bé thường ngủ và ăn nhiều, nên lịch trình sinh hoạt của bé sẽ xoay quanh các hoạt động này. Mẹ nên bắt đầu theo dõi lịch trình sinh hoạt của bé và điều chỉnh sao cho phù hợp.
• Giai đoạn 2 tháng tuổi: Trong giai đoạn này, bé bắt đầu có nhịp sinh học ổn định hơn, nên lịch trình sinh hoạt của bé cũng bắt đầu có trật tự hơn. Mẹ có thể bắt đầu áp dụng phương pháp EASY 4.
• Giai đoạn 4 tháng tuổi: Trong giai đoạn này, bé bắt đầu có khả năng tự ngủ, nên mẹ có thể bắt đầu áp dụng phương pháp EASY 2 - 3 - 4.
• Giai đoạn 6 tháng tuổi trở lên: Trong giai đoạn này, bé đã có thể tự ăn dặm và ngủ xuyên đêm. Mẹ có thể áp dụng phương pháp EASY 5 - 6.

Lưu ý về thời gian khi áp dụng phương pháp EASY

• Thời gian ăn: Thời gian ăn của bé cần được xác định dựa trên nhu cầu của bé. Nếu bé bú mẹ, mẹ cần chú ý đến tín hiệu bé muốn ăn của bé. Nếu bé ăn dặm, cha mẹ cần cho bé ăn theo giờ cố định.
• Thời gian vui chơi: Thời gian vui chơi của bé cần được đảm bảo đủ để bé phát triển thể chất và tinh thần. Cha mẹ có thể cho bé chơi với đồ chơi, đọc sách, cho bé đi dạo,...
• Thời gian ngủ: Thời gian ngủ của bé cần được đảm bảo đủ để bé khỏe mạnh và phát triển tốt. Cha mẹ cần tạo cho bé môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh.
• Thời gian thư giãn cho mẹ: Mẹ cũng cần dành thời gian thư giãn cho bản thân để có thể chăm sóc con tốt hơn. Cha mẹ có thể nhờ người thân hoặc bạn bè giúp đỡ trong việc chăm sóc con để có thời gian nghỉ ngơi.

Nuôi dạy con đúng cách là một hành trình dài đòi hỏi ba mẹ cần nghiên cứu và chọn lựa phương pháp giáo dục phù hợp với thiên hướng, tính cách của từng trẻ. Hy vọng những thông tin MindX chia sẻ trên đây sẽ giúp ba mẹ hiểu rõ hơn về phương pháp EASY và áp dụng phương pháp này hiệu quả cho bé.